Zdarza się, że napoje izotoniczne są mylone z energetycznymi. Jednak to całkiem różne produkty o innych funkcjach i działaniu. Jedne i drugie służą nawodnieniu, ale zawarte w nich składniki zapewniają organizmowi inne korzyści. Wyjaśniamy, czym się różnią izotoniki od energetyków i kiedy warto po nie sięgać.
Materiał zewnętrzny
Oba typy napojów świetnie zadomowiły się na naszym rynku. Polacy ochoczo sięgają po napoje izotoniczne i energetyczne.
Należy to uznać za pozytywne zjawisko. Dlaczego? W określonych sytuacjach obie grupy produktów są niezwykle przydatne. Aczkolwiek warto wiedzieć, że napój izotoniczny nie jest tym samym, co energy drink.
Izotonik a energetyk – najważniejsze różnice
W dużym uproszczeniu słowo „izotonik” określa napój z elektrolitami. Pod tym pojęciem kryje się produkt spożywczy z dodatkiem substancji mineralnych, które w stanie rozpuszczonym wykazują przewodnictwo elektryczne.
To właśnie elektrolity odpowiadają za przewodzenie impulsów w połączeniach nerwowych. W związku z tym zapewniają komunikację na linii ośrodkowy układ nerwowy – obwodowy układ nerwowy – mięśnie.
Zawartość elektrolitów w napojach izotonicznych jest utrzymana na poziomie zbliżonym do osocza krwi. Ich osmolalność jest podobna. Dlatego napoje z elektrolitami wchłaniają się szybko i skutecznie nawadniają organizm.
Napoje energetyczne najczęściej nie zawierają elektrolitów, a przynajmniej nie w takim stężeniu jak w izotonikach. Mają za to jeden bardzo istotny dodatek – zwykle w dość wysokim stężeniu.
Chodzi o kofeinę, czyli naturalną substancję o działaniu pobudzającym. Ten składnik aktywny:
- blokuje działanie adenozyny,
- wydłuża działanie adrenaliny,
- zwiększa poziom dopaminy.
Efektem tych właściwości jest redukcja uczucia zmęczenia i poprawa nastroju.
Z uwagi na dużą zawartość węglowodanów energy drinki zalicza się do napojów hipertonicznych. Ich osmolalność jest większa niż płynów ustrojowych. To przekłada się na wydłużony czas ich wchłaniania i słabsze nawodnienie.
Jednak należy wspomnieć, że działanie pobudzające niektórych energetyków wynika z zawartości witamin, a nie kofeiny. Przykładem mogą być tu napoje z linii OSHEE PRO: shoty witaminowe.
Kiedy pić napoje izotoniczne, a kiedy energetyczne?
Napój z elektrolitami jest najlepszym wyborem dla osób aktywnych i sportowców. Dlaczego?
W procesie pocenia organizm traci nie tylko wodę, ale także związki mineralne. Gdy stężenie elektrolitów spadnie poniżej właściwego poziomu, następuje zachwianie gospodarki wodno-elektrolitowej. Wpływa to negatywnie na formę fizyczną i skutkuje gorszymi wynikami sportowymi. W poważniejszych przypadkach niedobór elektrolitów może doprowadzić nawet do omdlenia.
Napoje izotoniczne przydają się także osobom pracującym fizycznie. One również powinny sięgać po te produkty, gdy z nieba leje się żar, a wilgotność powietrza jest bardzo duża.
Napój energetyczny stanowi naturalny wybór w okresach wytężonej pracy fizycznej i umysłowej. Przydaje się wiec zawsze wtedy, gdy potrzebny jest zastrzyk dodatkowej energii.
Przy czym należy podkreślić, że z ich właściwości skorzystają także sportowcy. Od dawna wiadomo, że kofeina wywiera korzystny wpływ na dyspozycję fizyczną. Dotyczy to zwłaszcza w sportów wytrzymałościowych, które w założeniu opierają się o długotrwałą aktywność. Dodajmy, że kofeina przestała być uznawana za środek dopingujący.
Oshee
Świetny artykuł. Byłem zachwycony, że wszedłem na to miejsce . Wielu autorom wydaje się, że mają odpowiednią wiedzę na opisywany temat, ale często tak nie jest. Stąd też moje zaskoczenie. Po prostu super artykuł. Będę rekomendował to miejsce i często tu zaglądał, by przejrzeć nowe posty.