Informacje przydatne dla biegaczy
Żeby buty biegowe chroniły nasz aparat ruchu przed nadmiernymi przeciążeniami i zapewniały komfort użytkowania, muszą być wymieniane w odpowiednim czasie. Jednak oznaki zużycia obuwia do biegania nie muszą być oczywiste. Podpowiadam, po czym poznać, że trzeba wymienić najważniejszy sprzęt biegacza długodystansowego.
Kolka biegacza, czyli przemijający ból pod prawymi żebrami związany z wysiłkiem fizycznym nie jest groźną przypadłością. Jednak potrafi odebrać przyjemność trenowania i zmusić do przerwania aktywności. Jednak można skutecznie ją zwalczać i ograniczać częstotliwość występowania. Oto sposoby.
Jeśli jesteś fanem najsłynniejszego buta biegowego ze swooshem, ale nie chcesz wydawać „milionów monet” na najnowsze modele, musisz to przeczytać. Dowiesz się, dlaczego Nike Pegasus 39 w przeciwieństwie do poprzedników nie musi pasować każdemu ambitnemu amatorowi.
Na dwie doby przed maratonem nic już nie poprawimy, a możemy sporo zepsuć. W tym czasie należy zadbać o pozytywne nastawienie, skupić się na planowanym wyniku i unikać negatywnych emocji. Czego jeszcze nie robić przed startem na królewskim dystansie, żeby nie zniweczyć miesięcy przygotowań do niego?
Bieganie w upale przeważnie kończy się wynikami poniżej naszych możliwości. Tak organizm reaguje na wysiłek w zbyt dużej wilgotności i bardzo wysokiej temperaturze. Czy i jak można sobie z tym radzić? O czym pamiętać, trenując i startując w tropikalnej pogodzie?
Najczęstsze błędy początkujących biegaczy mogą doprowadzić ich do kontuzji lub odebrać chęć do dalszej aktywności. Sprawdźcie, czego się wystrzegać, żeby nie podzielić ich losu i jak najdłużej cieszyć się bieganiem.
Rola snu w bieganiu jest równie istotna jak regularnych i zróżnicowanych treningów. Jednak zaniedbywanie spoczynku nie tylko pogarsza nasze zdolności wysiłkowe. Odbija się też negatywnie na naszym zdrowiu. Jak próbować temu zaradzić?
Sumiennie i systematycznie trenujesz, ale nie widzisz efektów w wynikach? Twój progres się zatrzymał? Sprawdź, czy nie borykasz się z czynnikami skutecznie hamującymi postępy w bieganiu.
Długodystansowiec nie musi być tzw. szczypiorem. Tak samo jak osoba uprawiająca sporty sylwetkowe, nie musi koncentrować się tylko na ciężarach. Do pewnego stopnia bieganie i siłownia mogą być łączone w ramach jednego planu treningowego. Jednak, żeby przyniosło to spodziewane efekty, należy pamiętać o kilku zasadach.
Okazuje się, że strój do biegania na lato ma nie tylko chronić przed przegrzaniem i szybko odprowadzać pot. Ważny jest też jego kolor. Ponoć niektóre barwy odstraszają uciążliwe i groźne dla naszego zdrowia owady i pajęczaki.
Copyright © 2026 | WordPress Theme by MH Themes
