Buty do biegania z Temu kuszą atrakcyjną ceną oraz mnogością kolorów i fasonów. Jednak ich jakość jest niepewna. W dodatku takie obuwie może zagrażać zdrowiu – zarówno w krótkim, jak i długim okresie, powodując kontuzje oraz zwiększając ryzyko raka.
Żeby buty biegowe chroniły nasz aparat ruchu przed nadmiernymi przeciążeniami i zapewniały komfort użytkowania, muszą być wymieniane w odpowiednim czasie. Jednak oznaki zużycia obuwia do biegania nie muszą być oczywiste. Podpowiadam, po czym poznać, że trzeba wymienić najważniejszy sprzęt biegacza długodystansowego.
Kwasy omega-3 regulują procesy zapalne, które powstają w organizmie w następstwie treningu. Przypuszcza się, że mogą też poprawiać wydolność. Jednak w obu przypadkach nie należy oczekiwać spektakularnych efektów. Mimo to są sytuacje, w którym oprócz pożywienia warto rozważyć suplementację EPA i DHA.
Kolka biegacza, czyli przemijający ból pod prawymi żebrami związany z wysiłkiem fizycznym nie jest groźną przypadłością. Jednak potrafi odebrać przyjemność trenowania i zmusić do przerwania aktywności. Jednak można skutecznie ją zwalczać i ograniczać częstotliwość występowania. Oto sposoby.
Jeśli jesteś fanem najsłynniejszego buta biegowego ze swooshem, ale nie chcesz wydawać „milionów monet” na najnowsze modele, musisz to przeczytać. Dowiesz się, dlaczego Nike Pegasus 39 w przeciwieństwie do poprzedników nie musi pasować każdemu ambitnemu amatorowi.
Legginsy do biegania Kiprun 500 warm z Decathlona nadają się do biegania zimą, o ile jest ona łagodna. To, co jest największą zaletą spodni, w bardziej niesprzyjających warunkach pogodowych staje się ich poważną wadą.
Bez względu na to, czy siłę biegową kształtujemy głównie zimą, czy przez cały rok, jednym ze sposobów na jej poprawę są podbiegi. Ze względu na relatywną prostotę wykonania zaleca się je również początkującym. Wyjaśniam, jak i gdzie je robić. Podsuwam też kilka praktycznych wskazówek.
Dla osób jeżdżących zimą okazjonalnie czy do pracy ochraniacze na buty kolarskie nie są obowiązkowym wyposażeniem. Jeśli jednak masz ambicję korzystać z roweru w zimne dni regularnie, rozważ zakup takich pokrowców. Oto moje wrażenia z użytkowania osłon marki Velmia.
Odzież czy sprzęt sportowy z dyskontów nie zawsze są kiepskiej jakości. Jednak akurat ortalion do biegania Crivit z Lidla trzeba zaliczyć do tej grupy. Kurtka ma fatalną wentylację, przez co może i chroni przed opadami zewnętrznymi, ale nie odprowadza potu. Zatem finalny efekt jest praktycznie taki sam.
Na dwie doby przed maratonem nic już nie poprawimy, a możemy sporo zepsuć. W tym czasie należy zadbać o pozytywne nastawienie, skupić się na planowanym wyniku i unikać negatywnych emocji. Czego jeszcze nie robić przed startem na królewskim dystansie, żeby nie zniweczyć miesięcy przygotowań do niego?
Copyright © 2026 | WordPress Theme by MH Themes
