Testowana przeze mnie lateksowa guma oporowa Sapphire generuje ciężar o wiele mniejszy od deklarowanego i praktycznie się nie napina. Wystarczył mi jeden trening, żeby to stwierdzić. Jednak przyczyna wcale nie musi tkwić w surowcu ani wymiarach power bandu.
Superkompensacja, czyli stan zwiększonej wydolności organizmu, nie jest efektem żadnej magii ani dopingu, tylko właściwego połączenia bodźców treningowych i regeneracji. Osiąga się go zarówno w krótkim, jak i dłuższym okresie. Jednak, żeby to nastąpiło, trzeba pamiętać o kilku zasadach, które opisuję.
Buty do biegania z Temu kuszą atrakcyjną ceną oraz mnogością kolorów i fasonów. Jednak ich jakość jest niepewna. W dodatku takie obuwie może zagrażać zdrowiu – zarówno w krótkim, jak i długim okresie, powodując kontuzje oraz zwiększając ryzyko raka.
Żeby buty biegowe chroniły nasz aparat ruchu przed nadmiernymi przeciążeniami i zapewniały komfort użytkowania, muszą być wymieniane w odpowiednim czasie. Jednak oznaki zużycia obuwia do biegania nie muszą być oczywiste. Podpowiadam, po czym poznać, że trzeba wymienić najważniejszy sprzęt biegacza długodystansowego.
Kwasy omega-3 regulują procesy zapalne, które powstają w organizmie w następstwie treningu. Przypuszcza się, że mogą też poprawiać wydolność. Jednak w obu przypadkach nie należy oczekiwać spektakularnych efektów. Mimo to są sytuacje, w którym oprócz pożywienia warto rozważyć suplementację EPA i DHA.
Kolka biegacza, czyli przemijający ból pod prawymi żebrami związany z wysiłkiem fizycznym nie jest groźną przypadłością. Jednak potrafi odebrać przyjemność trenowania i zmusić do przerwania aktywności. Jednak można skutecznie ją zwalczać i ograniczać częstotliwość występowania. Oto sposoby.
Jeśli jesteś fanem najsłynniejszego buta biegowego ze swooshem, ale nie chcesz wydawać „milionów monet” na najnowsze modele, musisz to przeczytać. Dowiesz się, dlaczego Nike Pegasus 39 w przeciwieństwie do poprzedników nie musi pasować każdemu ambitnemu amatorowi.
Legginsy do biegania Kiprun 500 warm z Decathlona nadają się do biegania zimą, o ile jest ona łagodna. To, co jest największą zaletą spodni, w bardziej niesprzyjających warunkach pogodowych staje się ich poważną wadą.
Bez względu na to, czy siłę biegową kształtujemy głównie zimą, czy przez cały rok, jednym ze sposobów na jej poprawę są podbiegi. Ze względu na relatywną prostotę wykonania zaleca się je również początkującym. Wyjaśniam, jak i gdzie je robić. Podsuwam też kilka praktycznych wskazówek.
Dla osób jeżdżących zimą okazjonalnie czy do pracy ochraniacze na buty kolarskie nie są obowiązkowym wyposażeniem. Jeśli jednak masz ambicję korzystać z roweru w zimne dni regularnie, rozważ zakup takich pokrowców. Oto moje wrażenia z użytkowania osłon marki Velmia.
Copyright © 2026 | WordPress Theme by MH Themes
