4 czynniki ograniczające postępy w bieganiu
Sumiennie i systematycznie trenujesz, ale nie widzisz efektów w wynikach? Twój progres się zatrzymał? Sprawdź, czy nie borykasz się z czynnikami skutecznie hamującymi postępy w bieganiu.
dieta biegacza
Sok z buraka jako naturalny dopalacz biegacza
Sok z buraka może zwiększyć zdolności wysiłkowe biegacza nawet o 15 proc. Renomowany ośrodek badawczy traktuje go jako suplement diety o udowodnionej skuteczności. Ile i kiedy trzeba go pić, żeby poprawić swoje wyniki sportowe?
Żywienie biegacza zgodnie ze sztuką
Odpowiednie żywienie biegacza pozytywnie wpływa na jego dyspozycję i sprzyja osiąganiu przez niego lepszych wyników. Polega m.in. na dostarczaniu organizmowi właściwego rodzaju węglowodanów w odpowiedniej ilości przed, w trakcie i po wysiłku.
Bieganie a błonnik
Ze względu na zalety włókno pokarmowe powinno być istotnym składnikiem diety każdego człowieka. Jednak w pewnych okolicznościach włóknik może sportowcowi szkodzić. Wyjaśniam, jak błonnik na bieganie wpływa. Podpowiadam też, jak pogodzić trening z piramidą żywienia.
Dieta biegacza jako czynnik budujący formę
Dieta biegacza w dużym stopniu opiera się na tych samych założeniach, które powinny przyświecać osobom chcącym żyć w zdrowiu. Nie oznacza to głodzenia się, tylko mądry dobór produktów i wyrobienie prawidłowych nawyków. Nagrodą jest lepsza dyspozycja na każdym treningu.
Odporność biegacza jak balansowanie na linie
Generalnie sport zwiększa sprawność układu immunologicznego, ale długotrwałe obciążenia treningowe ją obniżają. By w tej dychotomii odporność biegacza funkcjonowała możliwie jak najlepiej, trzeba ją wspomóc. Przede wszystkim wysypiać się i jeść, co trzeba.
„Dietetyka sportowa” Justyny i Krzysztofa Mizerów [recenzja]
Jak i co jeść, by lepiej biegać – to nam powie tylko specjalista. Jednak wskazówki, inspiracje i porady, które można wdrożyć od razu, znajdziemy też w książce „Dietetyka sportowa”. Polecam ją biegaczom na każdym poziomie zaawansowania.
