Najczęstsze błędy początkujących biegaczy mogą doprowadzić ich do kontuzji lub odebrać chęć do dalszej aktywności. Sprawdźcie, czego się wystrzegać, żeby nie podzielić ich losu i jak najdłużej cieszyć się bieganiem.
Budowanie bazy biegowej to kładzenie fundamentów pod dobre wyniki na zawodach za kilka miesięcy. Tej fazy przygotowań do sezonu nie powinno się pomijać również ze względów zdrowotnych. Wyjaśniam, jak powinna przebiegać i ile trwać.
Reguła 10% w bieganiu ma zapobiegać kontuzjom będącym skutkiem zbyt szybkiego zwiększania kilometrażu treningowego. Jednak jej przestrzeganie nie daje gwarancji, że tak się stanie. Wyjaśniam, dlaczego nie zawsze jest skuteczna.
Copyright © 2025 | WordPress Theme by MH Themes
