Sok z buraka może zwiększyć zdolności wysiłkowe biegacza nawet o 15 proc. Renomowany ośrodek badawczy traktuje go jako suplement diety o udowodnionej skuteczności. Ile i kiedy trzeba go pić, żeby poprawić swoje wyniki sportowe?
Wypróbowałem już sporo suplementów z aminokwasami rozgałęzionymi wspomagającymi wysiłek fizyczny i regenerację. Każdy miał zalety i wady. Podpowiadam, na co zwracać uwagę, by wybrać swoje najlepsze BCAA dla biegaczy.
Beta-alanina to aminokwas, pośrednio dzięki któremu można dłużej biegać szybko i odsunąć w czasie zmęczenie. Choć organizm produkuje ją samodzielnie, to przy intensywnym wysiłku potrzebuje suplementacji. Wspomaganie jest całkowicie dozwolone, a jego skuteczność potwierdzają badania.
Roztrenowanie w bieganiu ma na celu reset fizyczny i psychiczny, bez którego ciężko dokonać postęp. Pomijanie międzysezonowej przerwy jest błędem, który zemści się na nas prędzej czy później.
III ROSbieg Niepodległości w Rokietnicy okazał się dla mnie udanym zakończeniem sezonu, choć wydarzenia go poprzedzające sugerowały, że będzie inaczej. Wypracowany czas mnie satysfakcjonuje, a uzyskane miejsce też jest przyzwoite.
Sucholeska Dziesiątka Fightera była dla mnie startem trochę spontanicznym, ale odczuwam po nim mały niedosyt. Jednak biorąc pod uwagę okoliczności, uzyskany wynik jest całkiem dobry.
Jak i co jeść, by lepiej biegać – to nam powie tylko specjalista. Jednak wskazówki, inspiracje i porady, które można wdrożyć od razu, znajdziemy też w książce „Dietetyka sportowa”. Polecam ją biegaczom na każdym poziomie zaawansowania.
By szybciej i lepiej się odbudowywać po wysiłku oraz osiągać lepsze wyniki, warto rozważyć suplementację BCAA. To naturalnie występujące aminokwasy rozgałęzione, których nasz organizm potrzebuje, ale nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć.
Copyright © 2025 | WordPress Theme by MH Themes
