Oferowane przez Towarzystwo Ubezpieczeń Europa ubezpieczenie dla biegaczy to polisa, która przewiduje ochronę na wypadek kontuzji odniesionych w związku z uprawianiem niemal każdego sportu na każdym poziomie. Sprawdzam, co dokładnie ono zawiera, kiedy się przyda, a kiedy nie zadziała.
Stosowana miejscowo krioterapia zmniejsza opuchliznę i ból oraz ogranicza stan zapalny, a to przynosi ulgę i skraca czas leczenia. Zimno pomaga też szybciej pozbyć się z organizmu metabolitów powstałych po wysiłku, czyli sprzyja regeneracji.
Tani i wystarczający na bardzo długo okład żelowy może być dobrym zamiennikiem wykonywanej w placówkach medycznych krioterapii punktowej, którą stosuje się w leczeniu urazów aparatu ruchu. Zimno może też wspomóc regenerację potreningową. Oto kilka praktycznych rad dotyczących używania tego wyrobu medycznego.
Trening siłowy w domu może być równie efektywny jak w klubie, ale trzeba nastawić się na inny charakter wysiłku. Żeby zwiększyć wachlarz ćwiczeń, warto zainwestować w niedrogi sprzęt, np. hantle kompozytowe.
Doskwierający niedobór niektórych ćwiczeń i brak perspektyw na szybkie otwarci siłowni przekonał mnie, by zainwestować w sprzęt siłowy. Z różnych względów postawiłem na hantle kompozytowe, które sprawdzają się jako uzupełnienie albo podtrzymanie formy. No i są o wiele tańsze od tych żeliwnych.
W trakcie dzisiejszego treningu stało się coś nieuniknionego. Po raz pierwszy od wprowadzenia ograniczeń w przemieszczaniu się zostałem zatrzymany przez patrol policji i pouczony, że bieganie nad Wartą i po Dębinie jest niedozwolone.
Bieganie jest mi niezbędne do życia jak tlen, dlatego nie akceptuję obowiązujących obostrzeń w poruszaniu się i uważam je za przesadzone. Nałożone przez rząd zakazy sprawiają, że na treningach czuję się jak pod okupacją. Najgorsze jest chyba to, że nie wiadomo, kiedy to się skończy.
Dawniej omijałem Poznań Półmaraton z powodu rozmiarów imprezy i wysokiego wpisowego. Gdy już zdecydowałem się na udział, start uniemożliwiła mi kontuzja, a teraz – koronawirus.
Generalnie sport zwiększa sprawność układu immunologicznego, ale długotrwałe obciążenia treningowe ją obniżają. By w tej dychotomii odporność biegacza funkcjonowała możliwie jak najlepiej, trzeba ją wspomóc. Przede wszystkim wysypiać się i jeść, co trzeba.
Być może to przypadek, być może wreszcie trafiłem na parę Nike Air Zoom Pegasus 34, która ma zapowiadaną przez producenta dłuższą żywotność wynikającą z drugiej poduszki gazowej w podeszwie.
Copyright © 2025 | WordPress Theme by MH Themes
