Superkompensacja, czyli stan zwiększonej wydolności organizmu, nie jest efektem żadnej magii ani dopingu, tylko właściwego połączenia bodźców treningowych i regeneracji. Osiąga się go zarówno w krótkim, jak i dłuższym okresie. Jednak, żeby to nastąpiło, trzeba pamiętać o kilku zasadach, które opisuję.
Sok z buraka może zwiększyć zdolności wysiłkowe biegacza nawet o 15 proc. Renomowany ośrodek badawczy traktuje go jako suplement diety o udowodnionej skuteczności. Ile i kiedy trzeba go pić, żeby poprawić swoje wyniki sportowe?
Rolowanie, czyli automasaż wałkiem, to najtańszy sposób na to, by samodzielne poradzić sobie z pospinanymi mięśniami i bolącymi kolanami. Ponadto taki trening uzupełniający przyspiesza regenerację powysiłkową.
Copyright © 2026 | WordPress Theme by MH Themes
