kwasy omega-3

Strój do biegania latem, który ma odstraszać kleszcze powinien być kolorze ciemnoniebieskim

Kwasy omega-3 przydatne biegaczowi

1 maja 2026 admin 0

Kwasy omega-3 regulują procesy zapalne, które powstają w organizmie w następstwie treningu. Przypuszcza się, że mogą też poprawiać wydolność. Jednak w obu przypadkach nie należy oczekiwać spektakularnych efektów. Mimo to są sytuacje, w którym oprócz pożywienia warto rozważyć suplementację EPA i DHA.

Odporność biegacza jak balansowanie na linie

7 marca 2020 admin 0

Generalnie sport zwiększa sprawność układu immunologicznego, ale długotrwałe obciążenia treningowe ją obniżają. By w tej dychotomii odporność biegacza funkcjonowała możliwie jak najlepiej, trzeba ją wspomóc. Przede wszystkim wysypiać się i jeść, co trzeba.