Superkompensacja, czyli stan zwiększonej wydolności organizmu, nie jest efektem żadnej magii ani dopingu, tylko właściwego połączenia bodźców treningowych i regeneracji. Osiąga się go zarówno w krótkim, jak i dłuższym okresie. Jednak, żeby to nastąpiło, trzeba pamiętać o kilku zasadach, które opisuję.
Rola snu w bieganiu jest równie istotna jak regularnych i zróżnicowanych treningów. Jednak zaniedbywanie spoczynku nie tylko pogarsza nasze zdolności wysiłkowe. Odbija się też negatywnie na naszym zdrowiu. Jak próbować temu zaradzić?
Roztrenowanie w bieganiu ma na celu reset fizyczny i psychiczny, bez którego ciężko dokonać postęp. Pomijanie międzysezonowej przerwy jest błędem, który zemści się na nas prędzej czy później.
Copyright © 2026 | WordPress Theme by MH Themes
